• الرئيسية
• منوعات

تعاني الكثير من النساء خلال الدورة الشهرية من تقلصات وآلام ناتجة عن مادة البروستاجلاندين، التي تعمل كمحفز للانقباضات والالتهابات داخل الرحم.

وللتخفيف من هذه الأعراض، يُنصح بتعديل نمط الحياة وتناول مشروبات داعمة تساعد على تخفيف الألم وزيادة الراحة.

هنا نقدم لكِ ثلاثة مشروبات سهلة التحضير تعمل على تهدئة الجسم وتقليل آثار الدورة الشهرية:

1. شاي الزنجبيل والليمون
هذا المشروب الساخن يعد خيارًا ممتازًا لتخفيف الانتفاخ والأوجاع والغثيان. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات تُثبت فعاليتها في تقليل تقلصات الدورة الشهرية وتهدئة اضطرابات المعدة.

كما أنه قد يكون مساويًا للإيبوبروفين من حيث تأثيره في علاج الألم، بحسب بعض الدراسات.

2. عصير الجزر والبرتقال
غني بفيتامين ج، يعتبر عصير الجزر والبرتقال مشروبًا مثاليًا لتعويض الحديد الذي يخسره جسم المرأة بسبب النزيف خلال هذه الفترة.

إلى جانب ذلك، تناول الفاكهة الغنية بالمغذيات يساعد على تخفيف الأعراض المزعجة وتعزيز الطاقة العامة.

3. شاي البابونج
أكثر من مجرد مساعد للنوم، يحتوي شاي البابونج على مركبات مثل الجليسين والهيبورات التي تعمل على تهدئة تقلصات العضلات.

إنه الخيار الأمثل للمرأة الباحثة عن الراحة والهدوء الطبيعي خلال أيام الدورة.

لا تترددي في تجربة هذه المشروبات الطبيعية لتعزيز صحتك أثناء الدورة الشهرية، فهي تجمع بين الفوائد الصحية والطعم اللذيذ لتجربة مثالية.