ثلاثة أكواب يومياً.. السر خلف حياة طويلة بصحة مثالية؟
كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول ثلاثة أكواب من الزبادي يومياً قد يكون من العادات البسيطة التي تساهم في تعزيز الصحة وإطالة العمر.
هذا الاستنتاج أتى بعد تحليل حياة الإسبانية ماريا برانياس موريرا، التي ودّعت العالم العام الماضي عن عمر ناهز 117 عاماً، حيث كانت تحمل لقب أكبر معمّرة في العالم.
ولدت ماريا في الولايات المتحدة عام 1907، لكنها انتقلت في بدايات حياتها مع أسرتها إلى شمال شرق إسبانيا، حيث قضت أكثر من قرن عصفت خلاله بتحديات كبرى، منها فترات مليئة بالأحداث التاريخية مثل الحربين العالميتين والحرب الأهلية الإسبانية، وليس ذلك فحسب؛ بل أنّها تجاوزت جائحة "كوفيد-19" في عام 2020 دون أي تأثير يُذكر على صحتها.
بحسب الباحثين، يكمن الدور الإيجابي للزبادي في تحسين صحة الأمعاء بفضل غناه بالبروبيوتيك، إلى جانب احتوائه على الكالسيوم والبروتين اللذين يعززان المناعة ويقويان العظام.
كما أنه يُظهر قدرة على تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
ويؤكد خبراء التغذية أن إدراج الزبادي ضمن النظام الغذائي اليومي يُعَدُّ خطوة صغيرة ولكنها مُؤثرة، خاصةً بالنسبة لكبار السن، إذ يساهم في الحفاظ على حيوية الجسم وتقليل عوامل الخطر الصحية بشكل ملموس.
وبينما تختلف العوامل المؤثرة في طول العمر بين الأفراد، تظل قصة ماريا موريرا مثالاً حياً على أن العادات الغذائية الصحية ذات التأثير البسيط، كتناول الزبادي، قد تحمل مفتاح حياة مديدة مليئة بالصحة والعافية.