• الرئيسية
• مطبخ

مع تصاعد الضغوط اليومية والإجهاد المستمر، أصبح البحث عن حلول طبيعية لتخفيف التوتر وتحسين النوم من أكثر الأولويات التي يهتم بها الأفراد.

وفي ظل هذا الاهتمام، ظهر مؤخرًا مشروب يُعرف باسم "كوكتيل الكورتيزول"، الذي اكتسب شهرة واسعة عبر منصة تيك توك بفضل مزاياه المميزة في تعزيز استرخاء الجسم ودعم توازنه بشكل طبيعي.

الكورتيزول.. هرمون التوتر وتأثيره على الجسم
يُعد الكورتيزول واحدًا من أهم الهرمونات التي يفرزها الجسم استجابةً للتوتر، حيث يساعد في تنظيم عملية الأيض ومستويات السكر في الدم ودعم المناعة.

إلا أن زيادة مستوياته بشكل دائم تؤدي إلى آثار سلبية، مثل زيادة الوزن، تراكم دهون البطن، ضعف المناعة، الأرق، القلق وصعوبة التركيز.

سر كوكتيل الكورتيزول.. مكونات غنية بالفوائد الصحية
الوصفة الشهيرة لهذا المشروب تتكون من:
- كوب ماء جوز الهند
- نصف عصير ليمونة
- ربع كوب عصير برتقال
- 200 ملغ من المغنيسيوم
- ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر
- ماء فوار

هذا المزيج الغني بالأملاح والمعادن لا يقتصر فقط على ترطيب الجسم، بل يساهم أيضًا في تهدئة الجهاز العصبي، دعم جودة النوم، وتعزيز صحة الجهاز المناعي والهضمي.

فوائد كوكتيل الكورتيزول
وفقًا لأخصائية التغذية مورا دونوفان، لا يعمل المشروب على خفض مستويات الكورتيزول مباشرة، لكنه يساعد الجسم على تحسين توازنه الطبيعي. ومن بين فوائده الرئيسية:
- تقليل التوتر والقلق بفضل المغنيسيوم.
- تعزيز جودة النوم ودعم إنتاج الهرمونات المرتبطة به مثل السيروتونين والميلاتونين.
- إعادة ترطيب الجسم ومنع فقدان المعادن الناتج عن ارتفاع الكورتيزول.
- دعم وظائف الجهاز الهضمي والمناعة عبر الفيتامينات والمعادن الموجودة في مكوناته.

أفضل وقت لتناوله
يمكن شربه في أي وقت خلال اليوم، إلا أن الخبراء يوصون بتناوله قبل النوم للاستفادة من تأثير المغنيسيوم في استرخاء الجسم ودعم النوم العميق.

طرق إضافية لتخفيف التوتر بجانب تناول المشروب
للتخلص من الإجهاد بشكل فعّال، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة بانتظام، قضاء وقت في الهواء الطلق والتأمل، تناول مكملات طبيعية مثل الجينسنغ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

في النهاية، كوكتيل الكورتيزول ليس علاجًا سحريًا ولكنه يمثل خيارًا طبيعيًا يدعم الجسم ويساعد في تخطي تبعات الإجهاد والتوتر بطريقة صحية وآمنة، مما يجعله إضافة قيمة لنمط حياة صحي ومريح.