• الرئيسية
• أمومة وطفولة

يعاني العديد من الآباء والأمهات من مشكلة ضعف الشهية عند الأطفال، مما يثير القلق حول حصولهم على التغذية السليمة لنموهم البدني والعقلي.

في هذا السياق، نستعرض 10 نصائح طبيعية لتعزيز شهية الطفل دون توتر.

1- تقسيم الوجبات إلى وجبات خفيفة: معدة الطفل أصغر من البالغين، لذا يُفضل تقسيم وجباته إلى 5-6 وجبات خفيفة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة.

2- جعل الوجبات ملونة جذابة: جعل الوجبات ملونة جذابة من خلال استخدام الخضروات والفواكه بأشكال مبتكرة.

3- التنوع على الطعام: قد يُمل الطفل من تكرار الأطباق نفسها، بدلاً من ذلك جربي وصفات جديدة مثل: سموثي الفواكه بالزبادى، أو أصابع الخضار بالحمص مصدر للبروتين والألياف.

4- شجيع النشاط البدني: الحركة تحرق الطاقة وتزيد الشعور بالجوع، شجعي طفلك على اللعب في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة قبل الوجبات.

5- تقليل السناكس غير الصحية: الحلويات والعصائر المعلبة تملأ المعدة دون فائدة غذائية، استبدليها بـ: المكسرات النيئة، والفواكه الطازجة مثل الموز أو التفاح.

6- استخدام أعشاب وأطعمة محفزة للشهية: بعض الأعشاب والبهارات تُحسن الهتمام وتزيد الرغبة في الأكل، مثل: الزنجبيل، واليانسون، والعسل الطبيعي.

7- الابتعاد عن الضغط النفسي: العصبية أو إجبار الطفل على الأكل يزيد النفور، قدمي الطعام بهدوء ودعيه يقرر الكمية.

8- تناول أطعمة تُحسن الشهية طبيعيًا: التمر، والزبادي، والشوفان هي أطعمة تُحسن الشهية طبيعيًا.

9- تقديم الطعام بطرق مبتكرة: يمكن تقديم الطعام بطرق مبتكرة مثل تقديم الفواكه على شكل أشكال جذابة.

10- استشارة الطبيب: إذا رافق فقدان الشهية فقدان الوزن غير المبرر، خمول أو شحوب مستمر، أعراض مثل القيء أو الإسهال، يجب استشارة الطبيب.